歯を強化する食事

歯を強化する食事

2024年6月6日

皆さん、歯を強化する食事って知っていますか？

なかなか忙しい毎日の中で食事のバランスを意識して栄養を摂るのは難しいかもしれませんが歯を強化するにあたり食事の栄養バランスを意識して摂るのはとっても大切なことで歯科業界の中でも、食育や口栄養学が近年注目されています💡

そこで今回は日常の中に簡単に取り入れることのできる“歯を強化する食事“について少しだけお話ししますね！

①乳製品チーズやヨーグルトなどの乳製品にはカルシウムが豊富に含まれており歯を強化するのにぴったりです。

特にヨーグルトにはプロバイオテクスを含んでおり良好なお口の中を保つのにいいとされています。

②緑葉野菜ほうれん草やケールなどの緑葉野菜はビタミンやミネラルが豊富で歯のエナメル質を強化するのに優れています。

③食物繊維が豊富な野菜りんごやにんじんなどの食物繊維を多く含む野菜やフルーツはプラークやを自然に取り除き歯ぐきをマッサージする効果もあるため積極的に取り入れると効果的です。